توضیحات

ریلکس کردن عضلات بدن

اگر در طول روز فعالیت زیادی دارید و معمولا با دردهای عضلانی روز خودتان را به پایان می‌رسانید، احتمالا حمام نمک می‌تواند نجات دهنده شما باشد. عناصر این نمک به خصوص در ترکیب با گرمای آب، به اکسیری شفا بخش برای آرامش عضلات تبدیل می‌شود.

درد مفاصل

درد مزمن مفاصل بدن می‌تواند واقعا فرساینده و آزاردهنده باشد. این مشکل، در اغلب افراد دیده می‌شود و ربطی به سن و سال ندارد. افزایش فعالیت مفاصل، عدم تحرک و ورزش‌ نکردن می‌تواند با عوارضی همچون دردهای مفصلی همراه باشد. دو تا سه بار حمام با نمک در طول هفته، می‌تواند در تسکین درد و گرفتگی مفاصل موثر باشد.

مشکلات گردش خون

هنگامی که درباره مشکلات گردش خون صحبت می‌کنیم، منظورمان نوسانات فشار خون و کاهش راندمان خون رسانی سلولی در بدن است. این مشکل، ممکن است در اثر بیماری‌‌های خاص، مشکلات روحی و عدم تحرک کافی به وجود بیاید.
حمام نمک، می‌تواند راندمان گردش خون را در سراسر بدن افزایش دهد. همچنین، با تقویت روند خون‌رسانی، در تامین اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز سلول‌ها نیز موثر است.

کنترل استرس و اضطراب

یکی از بزرگترین معضلاتی که در دنیای مدرن امروزی با آن مواجه هستیم، افزایش استرس و اضطراب روحی است. تحقیق و پژوهش‌های انجام شده در این زمینه، نشان داده‌ است که استرس بیش از حد با پیری سلول، افزایش واکنش‌های اکسیدانت و فعالیت رادیکال‌های آزاد در ارتباط است. این معضل، متاسفانه زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی، سرطان و … فراهم می‌نماید.

روان‌شناسان، راهکارهای بسیاری را برای کنترل اضطراب و استرس فردی تدوین و منتشر کرده‌اند. اما یکی از پربازده‌ترین روش‌های از بین بردن استرس، کمک گرفتن از حمام نمک است. این کار، می‌تواند روحتان را احیا کند و حس خوبی برایتان به ارمغان آورد. عناصر منحصر به فرد نمک حمام، به آرامش عضلانی، جسمی، روحی و فکری شما کمک می‌کنند.

بیماری‌های پوستی

بیماری‌هایی مانند اگزما و یا خارش و سوزش نواحی مختلف بدن، یکی از شایع‌ترین معضلات پوستی هستند. البته که روش‌های درمانی و دارویی بسیاری برای کنترل آنها وجود دارد. اما استفاده از خواص نمک حمام نیز می‌تواند در تسکین مشکلات پوستی مفید باشد.

طرز استفاده از نمک حمام

روش‌های مختلفی برای استفاده از نمک حمام وجود دارد. با توجه به اینکه قصد دارید با چه هدفی از این فراورده جذاب و پرخاصیت استفاده کنید، می‌توانید از راهکارهای مختلفی بهره بگیرید.

روش‌های محبوب استفاده از نمک حمام عبارتند از:

1. سم زدایی بدن با حمام نمک

سم زدایی بدن، یکی از پرطرفدارترین کاربردهای نمک حمام است. متخصصان و محققان معتقدند مواد معدنی موجود در نمک حمام، به حذف سموم از بدن کمک می‌کنند. همچنین برای بهبود سلامت و وضعیت کلی بدن، کاهش استرس، درمان یبوست و کاهش وزن نیز مفید هستند.

برای سم زدایی بدن، معمولا از نمک اپسوم استفاده می‌شود. این نمک، حاوی منیزیم است و حمام کردن با آن باعث افزایش جذب منیزیم از طریق پوست می‌شود. این مزیت، به خصوص برای افرادی که با کمبود منیزیم روبرو هستند(افراد مبتلا به فیبرومیالژیا) می‌تواند مفید واقع شود.
نتایج مطالعه‌ای که در سال 2004 روی 19 داوطلب انجام شد، نشان از افزایش سطح منیزیم خون بعد از حمام نمک دارد.

به طور کلی برای سم زدایی بدن خود به کمک نمک حمام، می‌توانید از دستورالعمل زیر پیروی نمایید:

• ابتدا وان خود را تا نیمه با آب گرم تا ولرم پرکنید.
• 1 تا 3 فنجان (240 تا 720 گرم) نمک اپسوم را به وان اضافه کنید.
• محتویات وان را مخلوط کنید تا ذرات نمک اپسوم کاملا حل شوند.
• حالا وان را هر قدر که دوست دارید با آب پر نمایید.
• 10 تا 40 دقیقه در وان دراز بکشید و از حمام خود لذت ببرید.

نمک اپسوم حاوی عناصر منیزیم و سولفات است و فلزات سنگین، آلاینده‌ها و آلودگی‌ها را از بدن خارج می‌کند. همچنین، زمان ترمیم و بهبود مشکلات پوستی را نیز کاهش می‌دهد.
افزودن اسانس و روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس یا نعناع، می‌تواند کیفیت سم زدایی را افزایش دهد؛ همچنین، به بهبود خلق و خو و آرامش فکری نیز کمک می‌کند.

2. تسکین دردهای عضلانی

حمام نمک می‌تواند در بهبود درد و گرفتگی عضلات موثر باشد. نمک حمام، با افزایش اکسیژن رسانی به عضلات و ریلکس کردن سلول‌های ماهیچه‌ای، گرفتگی را تسکین می‌دهد.

• برای درمان دردهای عضلانی، 1 تا 2 فنجان(حداکثر 480 گرم) نمک مخصوص حمام را به آب اضافه کنید.
• نمک و آب داغ را مخلوط نمایید تا نمک حل شود.
• حدود 20 تا 30 دقیقه در وان بمانید تا عناصر معدنی نمک، به شل شدن عضلات و کاهش دردتان کمک کنند.

منیزیم موجود در نمک حمام، به شل شدن عضلات کمک می‌کند. البته می‌توانید از اسانس‌های گیاهی نیز، برای افزایش بازدهی نمک حمام خود استفاده نمایید. اگر درد ماهیچه‌ای شما ناشی از التهاب و گرفتگی است، روغن دارچین گزینه خوبی برای شما است.
دارچین به عنوان یکی از منابع آنتی اکسیدانت گیاهی، قدرت ضد التهاب عالی دارد و در رفع درد عضلانی موثر است.
همچنین، می‌توانید از اسانس‌های گیاهی ریحان، ترنج، رزماری، اسطوخودوس، نعناع فلفلی و صنوبر نیز استفاده نمایید.

3. کاهش التهاب و تحریک پوستی

اگر با مشکلات پوستی مانند پسوریازیس، بثورات پوستی، درماتیت تماسی و اگزما مواجه هستید باید این خبر خوب را به شما بدهیم که قدرت جادویی نمک حمام می‌تواند به شما کمک کند. انجمن بین المللی اگزما، توصیه می‌کند هنگام دوش گرفتن و حمام کردن، از نمک حمام برای تسکین سوزش و خارش پوستتان استفاده نمایید.

• 1 تا 3 فنجان (240 تا 720 گرم) نمک حمام را در آب داغ بریزید و به خوبی مخلوط نمایید.
• بعد از حل شدن کامل ذرات نمک، در وان دراز بکشید.
• 20 تا 30 دقیقه صبر کنید تا از مزایای کامل حمام نمک بهره‌مند شوید.
• بعد از بیرون آمدن از وان، بدن خود را به کمک اسپری یا لوسیون مرطوب کننده هیدراته نمایید.

منیزیم موجود در انواع مختلف نمک حمام، به کاهش التهاب و خارش پوستی کمک می‌کند و پوست تحریک شده را تسکین می‌دهد. برای افزایش کارایی حمام نمک خود، می‌توانید از روغن درخت چای کمک بگیرید.
این روغن مغذی، خواص آنتی باکتریال، ضد عفونی کننده، آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارد. درواقع، کمپلکسی فوق‌العاده برای درمان مشکلات پوستی به شمار می‌رود. افزودن 3 تا 4 قطره از این روغن، می‌تواند کمک کننده باشد.

4. درمان آرتروز

بنیاد بین المللی آرتریت، حمام نمک را به عنوان یکی از راهکارهای تسکین درد مفاصل معرفی کرده است. نمک حمام، می‌تواند به ریلکس شدن مفاصل و رفع گرفتگی آنها کمک کند. به خصوص زمانی که ورزش‌های مخصوص کنترل آرتریت را انجام می‌دهید، حمام نمک می‌تواند بسیار موثر باشد.

بهترین روش استفاده از نمک حمام برای تسکین آرتروز به این ترتیب است:

• 1 تا 2 فنجان نمک حمام را در آب داغ بریزید.
• نمک را کاملا در آب حل کنید و در صورت نیاز، با آب سرد یا ولرم دمای آن را تنظیم کنید.
• روزانه 20 تا 30 دقیقه در وان نمک دراز بکشید تا به نتیجه مورد نظرتان برسید.
• با توجه به توصیه پزشکان و متخصصان، بهترین زمان حمام نمک برای درمان آرتریت، بعد از ورزش کردن است.

خواص ضد التهابی برخی روغن‌های ضروری مانند زنجبیل، می‌تواند تاثیر حمام نمک را در درمان آرتریت افزایش دهد. با توجه به مطالعه تحقیقاتی که در سال 2016 انجام گرفته است، زنجبیل اثرات ضد آرتروز و تسکین مفاصل دارد. برای بهره‌مندی از مزایای این اسانس ضروری، می‌توانید چند قطره رقیق شده از روغن زنجبیل را به نمک حمام خود بیفزایید.

درمان مشکلات پا با نمک حمام

خیساندن پا در نمک حمام، فواید بسیاری دارد و برای درمان مشکلات و بیماری‌های پوستی به کار می‌رود.

• از بین بردن علائم بیماری پای ورزشکار
• درمان قارچ ناخن پا
• تسکین درد و التهاب ناشی از بیماری نقرس
• از بین بردن بوی بد پا

از نمونه بیماری و مشکلات متعارفی هستند که با استفاده از نمک حمام بهبود قابل توجه پیدا می‌کنند.

برای استفاده از خواص نمک حمام در درمان مشکلات پاهای خود، نیاز نیست کار خاص و مشکلی انجام دهید.

• نصف تا یک فنجان از نمک حمام را در ظرف بزرگی بریزید و با 1 تا 2 لیتر آب گرم مخلوط کنید.
• پاهای خود را به مدت 12 تا 15 دقیقه در ظرف آب بگذارید. برای درمان نقرس، توصیه می‌شود 30 دقیقه این کار را ادامه دهید.
• در آخر، پاهایتان را با حوله خشک کنید و در صورت تمایل، با روغن‌های مغذی ماساژ دهید.
• برای درمان قارچ ناخن، این کار را 2 تا 3 بار در روز تا درمان کامل خود ادامه دهید. روغن درخت چای، خاصیت ضد قارچی قوی دارد. افزودن آن به نمک حمام، می‌تواند بهبود قارچ ناخن را تسریع کند.

خیساندن پاها در حمام نمک گرم، لایه برداری پاشنه‌های خشک و ترک خورده پا را تسهیل می‌نماید. همچنین در رفع پینه پا و حذف پوست مرده نیز موثر است.

نکته و ترفند: برای افزایش کارایی حمام نمک پا، می‌توانید از موادی مانند سرکه یا لیسترین (ماده دهان شویه) نیز کمک بگیرید.